Mencegah Kegemukan

Setiap orang,baik pria atau perempuan pastinya ingin memiliki tubuh yang ideal dan tidak ingin mengalami kegemukan. karena badan yang gemuk seringkali dianggap tidak sehat dan mengundang banyak penyakit. Selain itu tubuh yang gemuk juga kurang enak dilihat dari segi penampilan.




Ada beberapa cara untuk mencegah kegemukan, yaitu :

1. Batasi jumlah porsi setiap kali makan, kurangi karbohidrat seperti nasi dan roti. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah dan sayuran.

2. Hindari ngemil disela-sela waktu makan. Ngemil membuat jumlah makanan bertambah dan meningkatkan berat badan.

3. Segera tinggalkan meja makan, setelah usai makan. Jangan berlama lama duduk di meja makan atau ngobrol di meja makan. Hal ini untuk menghindari ngemil sisa laup pauk yang ada. Jika ingin berbicara banyak, pindahlah ke tempat lain.

4. Hindari makan sambil membaca atau menonton TV, karena tanpa disadari, kebiasaan ini, akan membuat kita makan lebih banyak. Berkonsentrasilah saat makan. Ingat aturan yang telah disepakati.

5. Usahakan makan lebih awal di malam hari, minimal dua jam menjelang tidur. Hal ini dimaksudkan agar sebagian makanan bisa dimanfaatkan untuk memenuhi energi yang dikeluarkan selama melakukan aktivitas...

Cara Melangsingkan Tubuh

Beragam cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet, olahraga, operasi sedot lemak, tusuk jarum hingga minum obat pelangsing.

Menurut badan kesehatan dunia, WHO, tidak ada metode penurunan berat badan yang dapat dilakukan dengan instan dan aman. Penurunan berat badan dapat dilakukan dalam jangka panjang. Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan tidak sekadar mengurangi porsi makan, melainkan memperhatikan jenis makanan dan aktivitas fisik.

Berikut beberapa metode pengurangan berat badan:

Sedot Lemak. Sedot lemak yang sedang tren sekarang ini merupakan operasi liposuction dan tummy-tuck. Operasi ini dipiliha karena bisa mendapatkan hasil dengan cepat, tanpa perlu diet dan berolahraga. Pada dasarnya operasi liposuction yaitu operasi mengeluarkan lemak di bawah kulit, dan dilakukan untuk mendapatkan keserasian bentuk tubuh, bukan menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck adalah proses pembuangan jaringan lemak berlebih dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh estetis. Lemak yang dikurangi pun tidak bisa lebih dari 3-5 kilogram sekali operasi.

Gastric Binding dan Gastric By Pass. Metode ini dipakai apabila metode lain sudah tidak berhasil. Gastric binding yakni pemasangan alat ‘pengikat lambung’ yang menyebabkan kantung lambung lebih kecil, sehingga mudah cepat kenyang. Melalui metode ini berat badan bisa berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.
Gastric binding sifatnya sementara, untuk yang permanen namanya Gastric Bypass. Dengan gastric bypass, dokter akan membuat jalur penghubung antara pangkal lambung dengan usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung, melainkan langsung ke usus halus. Dengan gastric bypass, penurunan berat badan bisa mencapai 80 persen. Untuk melakukan keduanya, pasien harus berusia lebih dari 35 tahun.

Akupuntur. Hingga saat ini, akupuntur belum bisa dibuktikan secara ilmiah. Belum ada kajian ilmiah yang membuktikan dapat menurunkan berat badan.

Obat dan Suplemen Pelangsing. Hati-hati dengan godaan iklan. Teliti dahulu kandungan obat dan suplemen tersebut. Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA) melarang konsumsi suplemen pelansing yang memiliki kandungan aktif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping. Sebagian besar obat pelangsing hanya mampu mengurangi berat badan 1,2 kilogram dalam rentang waktu 6-14 minggu, setara dengan diet rendah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.

Diet Populer.
Diet populer menjanjikan penurunan berat yang cepat, dapat menyembuhkan penyakit, memakai suplemen, makan berdasarkan waktu, dan pantangan makanan tertentu. Yang termasuk diet populer yakni diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet.

Menurut dr Joahens, penurunan berat badan yang sehat yakni dengan pola makan rendah lemak, asupan korbohidarat tinggi, renda kalori. Diet seperti ini dilakukan dengan makan pagi rutin, memantau berat badan secara berkala, dan berolahraga. Diet semacam ini bisa menurunkan berat badan hingga lebih dari 13 kilogram, dan dapat bertahan hingga 5 tahun.

Fungsi Dan Sumber Vitamin K

Vitamin K penting dalam proses Synthese blood coagulation dalam hati yang diperlukan untuk penggumpalan atau pembekuan darah. Kekurangan Vitamin K akan menyebabkan pendarahan hebat yang terus menerus dan anemia hebat.
Sumber-sumber Vitamin K terdapat pada tumbuh-tumbuhan dan hewan yang meliputi semua macam sayuran hijau, kuning telur, kedele, hati, dan lain-lain. Sumber Vitamin K yang terbaikterdapat pada :
1. Kubis sebesar 250 mikrogram/100gram bahan segar
2. Bunga kol sebesar 270 mikrogram/100gram bahan segar
3. Kacang kedele sebesar 190 mikrogram/100gram bahan segar
4. Bayam sebesar 134 mikrogram/100gram bahan segar

3 Ramuan Untuk Hilangkan Selulit

Tak perlu pusing lagi mencari krim yang ampuh untuk mengatasi selulit di paha, perut, dan bokong Anda. Ternyata Anda bisa dengan mudah meracik sendiri 'obatnya'. Bahan utamanya: ampas kopi!

Tak peduli berapa umur Anda, apa jenis kulit Anda, dan berapa berat badan Anda, selulit selalu jadi musuh besar. Ia biasanya muncul di paha, perut, dan bokong, yang membuat kulit kita terlihat bergaris-garis kasar bak kulit jeruk. Selama bertahun-tahun, wanita di seluruh dunia mencari berbagai krim dan obat untuk menghilangkan selulit. Padahal, hanya berbekal serbuk kopi, kita bisa meracik ramuannya sendiri, lho.

Salah satu metode yang paling ampuh untuk menghilangkan selulit adalah pijat. Dengan pijat, sirkulasi darah jadi lebih lancar, dan sel-sel lemak bisa lebih mudah dihancurkan.

Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa krim antiselulit yang dianggap paling ampuh adalah yang mengandung kafein. Ternyata kafein bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar. Kafein juga bisa mengurangi kadar penimbunan air, yang merupakan salah satu penyebab terdorongnya lemak ke kulit dan menjadi selulit.

Dua fakta ini jadi cukup bukti untuk meyakinkan kita bahwa salah satu solusi paling ampuh menghadapi selulit adalah pijat dengan ramuan yang mengandung kafein. Ini resepnya.

Resep 1
1 cangkir ampas kopi yang masih baru
1 putih telur
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas dan gunakan untuk memijat bagian tubuh Anda yang berselulit. Pijat dengan gerakan memutar, kemudian bilas. Ramuan ini juga bisa dioleskan ke selulit, kemudian 'bungkus' bagian tersebut dengan plastik dan diamkan selama 5-10 menit. Untuk hasil yang optimal, lakukan ritual ini 3 kali seminggu.

Resep 2
1/4 cangkir ampas kopi hangat
1 sendok makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas, kemudian balurkan ke atas loofah atau handuk wash lap sebelum memijat bagian yang berselulit. Lakukan 2 kali seminggu.

Resep 3
Campurkan ampas kopi dengan sabun cair atau body lotion. Balurkan ke tubuh, diamkan beberapa menit, lalu bilas. Lakukan setiap hari.

Sumber : yahoo.com

Langkah Tepat Memilih Bra Bagi Setiap Wanita

Baju dalam atau bra sangat penting bagi penampilan juga kesehatan wanita. Salah pilih bra dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mengetahui jenis dan bentuk bra yang paling tepat, sesuai dengan kebutuhan Anda.


Berikut beberapa tips memilih bra sesuai dengan kebutuhan wanita dari Jene Luciane, penata gaya dari Prancis, yang dikutip oleh Sheknows.

1. Untuk wanita berdada besar
Bersyukurlah para wanita yang memiliki bentuk dada indah dan besar. Seperti yang kita ketahui, tak sedikit wanita yang melakukan operasi plastik demi menambah volume dadanya. namun agar bentuk dada terlihat indah, Luciane mewajibkan para wanita berdada besar untuk menggunakan bra dengan kawat. Hal ini bertujuan agar berat dada bisa ditopang secara maksimal oleh bra. Selain itu, Luciane juga menganjurkan untuk mencari tali bra yang lebih besar untuk alasan yang sama. Bagi mereka yang berdada besar, pilihlah cup yang penuh, agar seluruh dada tertutup sempurna.

2. Untuk wanita berdada kecil
Push-up bra selalu menjadi pilihan bagi wanita berdada kecil untuk menyempurnakan penampilannya. Namun terkadang, pemakaian push-up bra tak selalu nyaman. Luciane menyarankan para wanita berdada kecil untuk memilih bra dengan cup setengah, agar siluet dada terlihat lebih besar. Jadi sesekali, para wanita berdada mungil bisa merasa santai tanpa push-up bra.

3. Untuk ibu hamil
Saat hamil, wanita mengalami perubahan bentuk dada. Selain itu, sensitifitas dada menjadi bertambah, sehingga Luciane menyarankan para wanita untuk berhati-hati memilih bahan bra yang akan digunakan. Ia juga menyarankan para wanita untuk memilih bra khusus ibu hamil atau menyusui untuk membuatnya lebih nyaman.

Masih menurut Luciane, yang terpenting saat memilih bra adalah menggunakan ukuran yang tepat. Lain merek lain juga ukuran yang ditawarkan. oleh karena itu jangan ragu untuk meminta bantuan pramuniaga butik membantu Anda menemukan ukuran dan bentuk bra yang tepat.

Sumber : yahoo dot com

Fungsi Dan Sumber Vitamin E

Sudah lama diketahui bahwa Vitamin E adalah faktor yang essensial bagi pembiakan, Vitamin E juga mempengaruhi otot-otot jantung, selain itu Vitamin E juga berfungsi untuk menjaga Vitamin A dan Karoten terhadap oksidasi dalam saluran pencernaan, dengan demikian debgan adanya Vitamin E sebagai anti-oksidan, persediaan Vitamin A dapat dipertahankan dengan lebih lama.

Vitamin E banyak didistribusi dalam makanan, sehingga kemungkinan kekurangan Vitamin E sangatlah kecil. Vitamin E banyak sekali terkandung dalam :

1. Ubi jalar sebanyak 4,00 miligram/100gram bahan segar

2. Kacang Polong sebesar 2,10 miligram/100gram

3. Nasi merah sebesar 2,40 miligram/100gram

4. Minyak kacang sebesar 22,0 miligram/100gram

5. Minyak kedele sebesar 140 miligram/100gram

6. Minuak jagung sebesar 87 miligram/100gram

7. Daging ayam sebesar 0,25 miligram/100gram 

8. Daging sapi sebesar 1,40 miligram/100gram

9. Daging domba sebesar 0,77 miligram/100gram

Fungsi dan Sumber Vitamin D

Vitamin D mempunyai peranan utama untuk mengatur pembentukan garam kalsium dan fosfor dalam tubuh yang diperlukan untuk pengerasan tulang. Kekurangan Vitamin D mengakibatkan penyakit Rachitis dimana tulang-tulang tetap lunak, sehingga tulang menjadi mudah berubah bentuknya seperti bengkok.

Vitamin D bisa diperoleh dari sumber hewan dan tumbuh-tumbuhan seperti kuning telur, minyak ikan, susu, kubis, wortel, minyak jagung dan lain-lain. Disamping itu, Vitamin D juga dapat dihasilkan oleh tubuh kita sendiri dengan bantuan cahaya matahari yang mengandung sinar ultra violet (cahaya dengan gelombang pendek dan frekuensi yang tinggi, yang umumnya diperoleh pada pagi hari). dengan sinar ultra violet, Pro Vitamin D yang ada dalam kulit diubah menjadi Vitamin D. maka beruntunglah kita sebagai penduduk Indonesia yang hidup di daerah tropis, yang tidak akan pernah kekurangan sinar matahari.